Als je aan krachttraining doet is het onderwerp ‘supplementen’ onvermijdelijk. Desondanks doen er veel fabels de ronde. Vandaag scheiden we het kaf van het koren.  Aantal woorden: 1400 Leestijd: 5-10 minuten De voedingssupplementen industrie had in 2019 een waarde van 123 miljard dollar. Dat is geen kattenpis. Toch zijn zij minder belangrijk dan het lijkt. In ons artikel over de voedingspiramide van krachttraining lees je meer over hun plek in de rangorde.  Zij staan daar bovenaan in de pyramide, wat hoogstens een kleine rol betekent in het grote plaatje. De meeste supplementen worden verkocht met grootse claims over hun positieve impact.

Als jij wilt afvallen, aankomen of gezond wilt blijven zijn calorieën de belangrijkste factor. In dit artikel leggen wij uit wat calorieën zijn en hoe je ze kunt gebruiken om jouw doelen te halen. Aantal woorden: 1500 Leestijd: 5-10 minuten Calorieën zijn niets meer dan een uitdrukking van energie. Hoeveel brandstof je uit een bepaald voedingsmiddel kan halen.  Zij komen voornamelijk uit drie bronnen, namelijk koolhydraten, eiwitten en vetten. Elk van deze bevat verschillende hoeveelheden calorieën per gram. Eiwitten en koolhydraten bevatten beide ongeveer vier calorieën per gram, vetten negen. Er is verder geen verschil in kwaliteit of effect per

Voor degene die spiermassa aan willen komen is bulken geen onbekend begrip. Twee begrippen die veel voorbijkomen zijn clean en dirty bulk. Wat is beter? Wij leggen het uit.Aantal woorden: 1550Leestijd: 5-10 minuten Bulken is het bewust verhogen van je calorie-inname tot boven je behoefte om vervolgens spiermassa aan te komen. Dit wordt ook wel een calorie-overschot genoemd. Als je een beginner bent is dit waarschijnlijk niet eens nodig om spiermassa aan te komen. Met enkel trainen en genoeg eiwitten kun je al vet verliezen en spiermassa aankomen (1) tegelijkertijd. Dit feest houdt een keer op en

Aantal woorden: 1300Leestijd: 5-10 minutenHeb jij een fysiek doel als spiermassa aankomen, vet verliezen of sterker worden? Dan heb jij ongetwijfeld gerealiseerd hoe essentieel de juiste voeding is. Dan heb jij ongetwijfeld wel eens geprobeerd je voeding aan te passen. En dan heb jij ongetwijfeld gefocust op het aanpassen van de verkeerde dingen. Ondanks dat mensen weten hoe belangrijk voeding is, zijn er maar weinig in staat kaf van koren te onderscheiden. Het internet staat vol met claims over producten, diëten en voedingsmiddelen. Hoewel zij een kern van waarheid bevatten vertellen zij niet hele verhaal. Maar

Hoe beïnvloedt stress jouw trainingsresultaten? We hebben allemaal te maken met stress in ons leven. Van werk tot studie, ruzies of persoonlijke kwesties. Ga zo maar door. Het is een onvermijdelijk deel van het bestaan. In sommige gevallen is het behulpzaam, maar soms juist destructief. Stress is een complex fenomeen. Maar hoever reikt het destructieve effect van ervan? Zal jouw resultaat lijden onder de gevolgen? En wat kun je eraan doen?  Wat is stress? Er zijn verschillende reacties van het lichaam op verschillende maten en soorten van stress.  Om het simpel te houden verhogen de hoeveelheden cortisol, epinephrine en norepinephrine

Close
About