Project IJzersterk Saga's. Hoofdstuk 1: Maikel Ik had niet normaal veel honger en alles zag er lekker uit. In 7 weken haalde Maikel dit resultaat: Het begon allemaal toen Maikel zag wat Thomas van der Vlugt, bekend van StukTV, bereikte met behulp van Project IJzersterk. “Ik was al 2 jaar bezig met fitness om fit te blijven, maar ik vond het tijd voor een nieuwe stap. Iemand die mij echt gaat laten groeien en mij bewust laat worden van de belangrijke dingen om progressie te boeken.”Daar helpen wij bij Project IJzersterk natuurlijk graag bij. De eerste stap in elk

Krachttraining thuis; Hoe houd je het spannend? Na een tijdje krachttraining thuis te hebben gedaan begint het zijn glans te verliezen. Aan zo elastiekie trekken is niet hetzelfde als zwaar ijzer smijten. We nemen een aantal manieren met je door om je training leuk en uitdagend te houden. Leestijd: 4-8 minuten Het is koud buiten, je moet veel reps doen met bijna iedere oefening en het voelt allemaal net wat minder lekker. Soms voelt buiten trainen meer als overleven tot de gym weer open is dan echt resultaat gericht pompen. Dit kan een flinke inbreuk doen op je motivatie.

Krachttraining thuis; wat is er mogelijk? Kut, weer een lockdown. De sportscholen zijn dicht en dat betekent krachttraining thuis doorzetten. We nemen de mogelijkheden met je door. Leestijd: 4-8 minuten Krachttraining thuis doen brengt een aantal uitdagingen met zich mee. De grootste daarvan is misschien wel plezier. De lockdowns hebben ons geleerd dat het plezier van trainen niet alleen progressie is. Want dat kan thuis ook. Het zijn de oefeningen zelf die het trainen leuk maken. Het ijzer in je blote klauwen. Zweet in plaats van regen op je voorhoofd. De vriendelijke groet van het barpersoneel. Het slappe geouwehoer met

Krachttraining schema voor Gevorderden: wat is er anders? Wanneer je krachttraining schema’s voorbij ziet komen voor ‘gevorderden’ heeft het bijna een mystieke klank. Maar wat verandert er nou echt wanneer je van het beginner stadium naar gevorderd gaat? Leestijd: 8-12 minuten We hebben trainingsschema's beschikbaar voor 'Maximale Spiergroei' en 'Kracht en Massa', variërend van 3 tot 5 keer per week, vol met variërende oefeningen, constante uitdaging, een realistisch doel en zichtbaar resultaat. Bekijk de trainingsschema's in onze winkel Wanneer ben je gevorderd? Het is niet makkelijk te herkennen wanneer je beginner, gevorderd of iets er tussenin bent. Deze indeling is vooral gekozen om

Krachttraining schema voor beginners: wat is er belangrijk? + Voorbeeld Alle verschillende dingen die je hoort over trainen kunnen verwarrend zijn. Zeker als je op zoek bent naar een simpel krachttraining schema voor beginners. Vandaag leren we wat er belangrijk is voor een goede basis. Leestijd: 8-12 minuten We hebben trainingsschema's beschikbaar voor 'Maximale Spiergroei' en 'Kracht en Massa', variërend van 3 tot 5 keer per week, vol met variërende oefeningen, constante uitdaging, een realistisch doel en zichtbaar resultaat. Bekijk de trainingsschema's in onze winkel Beginner zijn kent veel voordelen: Je lichaam reageert onwijs snel. Je kunt bijna met alles wat je doet

Grote armen. Het meeste gebruikte onderscheidings- en vergelijkingsmiddel van menig trainend man. Wie wil deze blazende rakkers niet manipuleren naar een hoger niveau? De vraag is alleen hoe?Aantal woorden: 1300Leestijd: 5-10 minutenVoor het laten groeien van je armen gelden dezelfde principes als alle andere spiergroepen. De uitdaging ligt in het toepassen ervan. Met alleen een paar coole oefeningen ga je er niet komen.  Hoe werkt je bovenarm? Wanneer mensen “grotere armen” zeggen bedoelen zij vaak grotere bovenarmen. Nog specifieker bedoelen zij de biceps en triceps. Nog specifieker bedoelen zij de biceps brachii en de triceps brachii, maar dat

Vind jij een trainingsschema voor kracht en spiergroei lastig in elkaar te zetten? We nemen in dit artikel door hoe je hen effectief kunt combineren. Aantal woorden: 1200 Leestijd: 5-10 minuten In eerste instantie lijken deze doelen veel van elkaar te verschillen. De meeste mensen trainen voor powerlifting óf voor bodybuilding. Maar wat als je het vet vind om super sterk te zijn én er goed uit te zien? Dat kan met een gebalanceerd trainingsschema. Als eerste is het belangrijk goed te begrijpen hoe krachttoename en spiergroei werken. Hoe word je sterker? Kracht is een vaardigheid. Dit betekent dat je kracht

Als je aan krachttraining doet is het onderwerp ‘supplementen’ onvermijdelijk. Desondanks doen er veel fabels de ronde. Vandaag scheiden we het kaf van het koren.  Aantal woorden: 1400 Leestijd: 5-10 minuten De voedingssupplementen industrie had in 2019 een waarde van 123 miljard dollar. Dat is geen kattenpis. Toch zijn zij minder belangrijk dan het lijkt. In ons artikel over de voedingspiramide van krachttraining lees je meer over hun plek in de rangorde.  Zij staan daar bovenaan in de pyramide, wat hoogstens een kleine rol betekent in het grote plaatje. De meeste supplementen worden verkocht met grootse claims over hun positieve impact.

Close
About