Grote armen. Het meeste gebruikte onderscheidings- en vergelijkingsmiddel van menig trainend man. Wie wil deze blazende rakkers niet manipuleren naar een hoger niveau? De vraag is alleen hoe?Aantal woorden: 1300Leestijd: 5-10 minutenVoor het laten groeien van je armen gelden dezelfde principes als alle andere spiergroepen. De uitdaging ligt in het toepassen ervan. Met alleen een paar coole oefeningen ga je er niet komen.  Hoe werkt je bovenarm? Wanneer mensen “grotere armen” zeggen bedoelen zij vaak grotere bovenarmen. Nog specifieker bedoelen zij de biceps en triceps. Nog specifieker bedoelen zij de biceps brachii en de triceps brachii, maar dat

Vind jij een trainingsschema voor kracht en spiergroei lastig in elkaar te zetten? We nemen in dit artikel door hoe je hen effectief kunt combineren.Aantal woorden: 1200Leestijd: 5-10 minutenIn eerste instantie lijken deze doelen veel van elkaar te verschillen. De meeste mensen trainen voor powerlifting óf voor bodybuilding. Maar wat als je het vet vind om super sterk te zijn én er goed uit te zien? Dat kan met een gebalanceerd trainingsschema. Als eerste is het belangrijk goed te begrijpen hoe krachttoename en spiergroei werken. Hoe word je sterker? Kracht is een vaardigheid. Dit betekent dat je kracht

Als je aan krachttraining doet is het onderwerp ‘supplementen’ onvermijdelijk. Desondanks doen er veel fabels de ronde. Vandaag scheiden we het kaf van het koren. Aantal woorden: 1400Leestijd: 5-10 minutenDe voedingssupplementen industrie had in 2019 een waarde van 123 miljard dollar. Dat is geen kattenpis. Toch zijn zij minder belangrijk dan het lijkt. In ons artikel over de voedingspiramide van krachttraining lees je meer over hun plek in de rangorde. Zij staan daar bovenaan in de pyramide, wat hoogstens een kleine rol betekent in het grote plaatje.De meeste supplementen worden verkocht met grootse claims over hun positieve impact.

Wanneer jij voor maximaal resultaat gaat in de gym is het maken van het juiste programma van enorm belang. Het begrijpen van de basisprincipes is hierbij een onmisbaar component. De 3 belangrijkste variabelen in een goed programma zijn volume, intensiteit en frequentie. Leer hoe je deze instelt op jouw doelen en je kunt de rest van je leven effectief trainen.Aantal woorden: 2600Leestijd: 10-15 minutenWaarschijnlijk train je al een tijd en heb je veel verschillende informatie voor de kiezen gekregen. Hoeveel herhalingen je moet doen voor optimaal resultaat is een vraag die vaak gesteld wordt. Is 8-15

Close
About