Wanneer jij voor maximaal resultaat gaat in de gym is het juiste programma van enorm belang. Het begrijpen van de basisprincipes is hierbij een onmisbaar component. De 3 belangrijkste variabelen in een goed programma zijn volume, intensiteit en frequentie. Leer hoe je deze instelt op jouw doelen en je kunt de rest van je leven effectief trainen. Aantal woorden: 2000 Leestijd: 10-15 minuten Wat is frequentie? Volume drukken we uit in het aantal effectieve sets per spiergroep per week. Lees onze blog over volume voor een complete uitleg. Intensiteit is hoe zwaar de sets zijn die je doet, in de

Aantal woorden: 1500 Leestijd: 8-12 minuten Hoe vaak ben je in tijdschriften of op het internet het lichaam van acteurs tegengekomen met de belofte dat als jij die ene 5 oefeningen doet die zij ook gedaan hebben, jij ook dat lichaam krijgt? Het idee dat het doen van een bepaalde oefening het geheime recept is voor het behalen van jouw doelen staat haaks op de basisprincipes van trainen. Desondanks is dit hetgeen waar nagenoeg iedereen zich op focust. Wellicht is de verleiding een simpele truc voor maximaal resultaat te groot. Voor de fitnessindustrie is het vooral zaak te verkopen

Close
About